原子習慣

 「原子習慣」用心理學原理來分析如何創造好的習慣，這本書讓我驚豔的是寫作方式非常清楚，書的一開頭就列出許多問題，並告知讀者如果有以下的問題可以去讀哪些章節。另外在每一章的結尾也會列出摘要的表格，整本書的重點就整理在兩個表格當中。

作者先談到身份認同的重要，身分認同會直接影響做出的行為。例如我自認為是一個攝影愛好者，這個身份會在我看到攝影相關訊息或展覽的時候特別注意，而我在拍照的時候也會特別在意要如何拍的好看。又例如對戒菸者而言，當別人遞菸給你的時候，你說「我是不抽菸的人」，跟你說「我正在戒菸」是不一樣的。「我是不抽菸的人」表示我沒有抽煙的需求，「我正在戒菸」正表示我有抽菸的需求。可以說身分認同塑造了行為，而不斷做出的行為也會強化對自己的身份認同，二者互為表裡。

作者提出建立習慣的四個步驟，分別是：提示、渴望、回應、獎賞。提示就是某個情境，渴望是行為背後的動力和動機，回應是實際做的行為，獎賞這是在這個行為帶來的效果。舉例來說我在工作上遇到挫折(提示)，很不愉快想要放鬆(渴望)，因此拿出手機逛臉書(回應)，滿足了暫時放鬆的需求(獎賞)。於是建立了用逛臉書來放鬆工作挫折的習慣。

根據這四個步驟，作者設計出建立好習慣以及戒掉壞習慣的四個原則：

法則1 讓提示顯而易見

法則1是建立一個適合的情境去誘發想要的行為，例如想要建立練吉他的習慣，就要把吉他放在顯而易見的地方。反之想要改掉晚上吃零食的習慣，就可以叫家人把零食藏起來，或是根本不要買零食放在家裡，眼不見為淨。

此外如果有確實的計畫，就比較可能會去執行。於是作者建議讀者寫下這個句子：我會在「時間」到「地點」進行「行為」。 比如我會在晚上6點到運動場跑30分鐘，這裡的時間和地點就是促進習慣的提示和情境。

這個方法的進階版叫做習慣堆疊，也就是做完目前的某個習慣之後，疊加一個新的習慣，把想做的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。例如對自己說：每天脫下上班的鞋子之後，我會立刻換上運動服。

法則2 讓習慣有吸引力

這個法則的意思是增加新習慣產生的動機，作者提出一種方式叫做「誘惑綑綁」，將想要的行為和需要的行為配對。公式是做完「目前的習慣」之後，我會執行「需要的習慣」，做完「需要的習慣」之後，我會執行「想要的習慣」。 例如我想要滑手機又想多運動的話，就可以對自己約定拿出手機之後先做10下開合跳，做完10下開合跳之後滑臉書10分鐘。

還有一個增強動機的方式是加入某個同溫層，例如想要有固定閱讀的習慣，就去加入讀書會；想要能夠跑完馬拉松，就去加入跑步的團練。這樣的話就可以和同伴之間互相激勵，並且模仿成效良好的同伴。

法則3讓行動輕而易舉

關於習慣的養成，執行的時間長短不如執行的次數多少重要。但人的天性就是不喜歡努力，我們日常生活中多半的習慣都可以用極低的心力執行力，比如滑手機、看電視，所以讓習慣變得簡單就很重要。減少建立習慣的阻力最有效的方法就是設計適合的環境，例如租房子的地方就在運動場旁邊就會容易願意運動，如果要騎車20分鐘才能到運動場，就會不想去運動。另外簡訊實聯制也是一個讓習慣變的簡單的例子，如果要用手寫的話，大多數人都會覺得很麻煩，因為掃QR Code，就會增加比較多人登記的意願。 以我自己為例，之前一直無法維持記帳， 後來採用柴鼠建議的滿月記帳法，每個月只記帳一次。因為記帳變得簡單，我就再也沒有中斷了。

作者認為新習慣可以簡化成從兩分鐘開始， 比如每天就寢前閱讀變成讀一頁；每天跑 4公里變成跑400公尺。我們只要開始入門建立一個很簡單的新習慣，就可以將它變得越來越深入。這個方法之所以有效是因為它也強化了我想建立的身份，假設我每天都跑400公尺，等於我投票將自己成為喜愛運動的身份。

反面來說如果要戒掉壞習慣的話，讓壞習慣造成的情境不容易發生 。例如我以前在準備國考的時候，希望晚上9點從圖書館回到家以後，繼續在房間唸書。因為我一回到房間就想上網，所以國考前最後一個月，我直接把網路線拔掉用膠帶纏非常多圈，上網變得非常困難。後來我都可以專心在房間念書。

法則4讓獎賞令人滿足

前3個法則可以增加執行某個行為的機率，第4個法則可以增加重複這個行為的可能性。方法是讓行動的結果方便追蹤或視覺化。例如我想要減少喝飲料，可以在每次想喝飲料的時候把買飲料的錢存在某個帳戶。把錢存起來，比單純不買飲料更能追蹤省多少錢。又例如我想要鼓勵老婆看柴鼠頻道學理財，可以買一個玻璃杯，然後準備很多彈珠，她只要看一集柴鼠，我就在玻璃杯裡面放1顆彈珠。隨著彈珠越放越多，老婆就會越來越有成就感。而且也會因為想要讓彈珠的數量增加，就積極看柴鼠。

這個原則的反面就是讓後果令人不滿，以戒掉壞習慣。可以使用監督者讓作為/不作為創造立即的代價，例如在臉書公告我要戒菸，所以只要朋友看到我正在抽菸，我就會羞愧不好意思。

小結

俗話說：「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」，其實養成習慣也是這樣。只要養成一個小的好習慣，行為次數增加，改變了身分認同，就可以漸漸把效果放大。我覺得即使不想使用全部的法則，可以直接拿法則的其中一、二個去使用，就會有改變行為的效果。例如開始一個二分鐘的習慣，是非常輕鬆容易完成的。把結果視覺化，也很容易就看到效果。建議讀者直接試著操作看看，千萬不要看完就忘記了。

故事課1：3分鐘說18萬個故事，打造影響力

故事課1是知名小說家許榮哲介紹怎麼說故事的書，書名副標題是3分鐘說十八萬個故事，聽起來很像詐騙對吧？其實意思是在3分鐘內就可以說一個完整的故事，而這個故事只要變動架構，理論上有18萬種變化！！！以下開始介紹他的說故事公式。

靶心人公式

基本上所有的故事的結構都能用此公式套用，有7個步驟，完整說完要三分鐘：一、主角的目標？二、主角遇到的阻礙。三、主角如何努力。四、結果如何？(通常不好) 五、如果結果不好，有無意外可改變結果？六、意外發生，情節轉彎。七、結局

舉例：王子發生船難，美人魚救了王子後，愛上王子，想跟他在一起(目標)。美人魚是沒有腳，無法上岸(阻礙)。美人魚找到巫婆，巫婆說要用最好的東西來交換，因此美人魚交換了嗓音變成啞巴，巫婆又說沒跟王子結婚的話，就要變成泡沫(努力)。美人魚上岸，遇見了王子(結果)。王子以為救他的人是鄰國公主，要和公主結婚(意外)。美人魚姐姐向巫婆求情，巫婆說只要美人魚用刀殺死王子，就能變回魚(轉彎)。美人魚無法下手殺王子，變成泡沫(結局)。

靶心人公式的順序變化

學會公式，就能從不入流變成三流的說故事者，要能活用套路，才能更上一層樓。公式的7個順序，可以隨意變化，那就會有7! = 5040個變化。例如美人魚的故事，可以從轉彎開始說，畫面是一個女人用刀準備殺死王子，這時候造成懸疑的效果(轉彎)，淚滴到王子的臉上後，再變成海浪的畫面(轉場)，美人魚救了王子，愛上王子(目標)。

時間的順序被打破後，需要轉場的效果，讓故事/畫面比較流暢。例如也可以先講結局：一個女人到海邊，丟掉刀子變成泡沫(結局)，泡沫往上飛之後，畫面變成美人魚在海底吐泡泡(轉場)，然後看到有船難，救了王子(目標)。我認為這個轉場畫面，不論是影片，或是文字表達，都是可以使用的。

另一個轉場的例子是先講意外，王子以為救他的人是鄰國公主，要和公主結婚，美人魚心碎(意外)，這個畫面出現在巫婆的水晶球中，水晶球已預測了美人魚的下場(轉場)。然後美人魚走進巫婆的房子，說想變成人類(努力)。

如何創造十八萬個故事

義大利劇作家卡洛柯齊曾整理分析出世界上所有的劇情基底，只有三十六種。例如援救(搶救雷恩大兵)、復仇(投名狀)、為愛犧性(美人魚)等…。所以5040 × 36 = 181440，就能創造出18萬種變化。例如把美人魚改成復仇劇情的話，可以變成：美人魚愛上王子之後，有一天發現王子背上也有魚鰭，後來才知道王子是美人魚失散很久的弟弟。原來因為巫婆痛恨美人魚的父親，就把她弟弟帶人並變成人類，然後製造了船難。

小結

除了以上的公式變化，作者還整理出史上第二厲害的故事以及最厲害的故事的類型。因為故事較長，我也不想爆雷，讀者可自行閱讀原書。

另外作者強調，學會這麼多講故事的方法，最重要的是能夠講自己的故事。說故事是一種行銷方式，把自己的故事說得好，就是很好的自我行銷。故事當中，要能表達自己的信念，例如馬斯克的信念是要改變世界。有了故事，人們會記住你；有了信念，人們才會認同你。被認同之後，就可以創造出關於「我」這個品牌。

灰階思考

最近股癌的新書「灰階思考」很暢銷，雖然我不曾聽過他的Podcast節目，但因網站書評的推薦的分數很高，就買來看了。

灰階思考的序把中心思想講得很清楚，股癌認為不論股市或人生都沒有標準答案，都需要時時求精進和彈性，精進是為了面對許多未知時得以繼續探索；保持彈性則可以讓我們不會在面對未知時抗拒或亂下定論。灰階的意思，就是不要非黑即白，要願意去考慮其中無限種灰色的可能性。這本書分成三個部分，一、掃雷：消除常有的迷思 二、備糧：建立學習的能力，準備進場。三、上陣：如何少在市場中犯錯。以下就各項整理出幾個重點：

一、掃雷

(一)物極必反，漲多必跌？

從歷史看，企業在經營上，往往強者會更強，例如從標普500或0050來看，有的公司就是股價一直不斷上漲，目前還看不到盡頭的，例如台積電就是漲超過30倍的公司(當然小回檔還是會有，長期來看目前還沒有盡頭)。跌多必漲也不是真理，有的公司(宏○電)從股價的高點，就一路下滑再也沒有回頭。與其說股價有漲或跌的規律，還是要回到公司的基本面、產業面來看，才知道他後續有無競爭力。

(二)不要迷信股神

股癌是個不迷信的人，他認為在人無助的時候會求助宗教是正常的。但他強調在投資中，不要太相信名嘴、投顧老師或某些line群組，把他們當股神來看，很多其實是詐騙集團。他說剛經營podcast的時候，就有人來找他想賣劣質的金融商品，或要招會員，他拒絕之後，發現這個商品還是經由別人的推薦上市了，可見這個領域有很多韭菜可以割。

(三)擺脫同溫層

看見不同的說法、消息的時候，不要先急著反對或是忽視，而要從對方的角度來思考看看是否有可能。對於新知應該採懷疑以及驗證的態度，如果認為提出新觀點的人是笨蛋，或是倚老賣老，就可能做出錯誤的決定。可以籍由加入新的同溫層去了解不同的思考，例如很多傳統投資大師不認同比特幣，但股癌會想辦法建立虛擬貨幣的討論群組，來了解不同的觀點。他也建議把積效最好的經理人當成自己的同溫層，例如去看大型投資機構的持股報告(13F報告)還有持股變化。牛頓曾購買南海的股票大賺一筆，出場後又重新進場，堅持南海會再繼續上漲。他忽略相關警訊的結果，是最後虧掉相當現在一億元的新台幣。

二、備糧：

(一)閱讀第一手知識

有在養生的人會知道，多吃原型食物，少吃加工過的食物。但我們吸收的資訊大多都是被加工過的。例如媒體喜歡斷章取義建立民眾的偏見。市面上有許多關於教巴菲特如何投資的課程，或者解析巴菲特的書。但第一手了解巴菲特的方式，應該是去閱讀他寫給股東的信，還有他投資的持股變化。如果真的要閱讀加工知識，就要看該領域中的大師寫的，例如要看紅樓夢的評論，就找白先勇寫的書。

(二)了解贏家特質

股癌整理出成功的大師常有的美德是樂觀、耐心及承擔風險。1.樂觀：馬斯克說，「在創新時要先相信這件事是有可能的，可能性才會發生。」但樂觀不只是思考，還要想清楚後實際去執行。2.耐心：巴菲特說，「人生像雪球，要找到溼的雪和一道長長的山坡。」如果細看巴菲特的持股，會發現他很能忍受波動(例如比亞迪曾跌到很低)，只要確定企業仍有價值，就不輕易賣出。因為他能一直待在市場，才能把魚從頭吃到尾。3.承擔風險：依自己的價值觀還有風險承受能力承擔風險，例如想要賺大錢，就要自行創業；如果想要穩定的薪水，就考公務員。

(三)大膽質疑，小心求證

投資的派別有非常多，例有主動、被動、還有週期投資；也有需多不同的商品，例如債券、股票、期貨、虛擬貨幣等。投資人往往會抱著信念認為自己的選的方式是正確，可以一招打天下。也聽說過有些價值投資者會覺得短期投資是不可取的，或是被動投資者覺得不可能贏過大盤。我們可以相信某個方式，但也要不時質疑、反省是否有其它的方法可以互補。遇到自稱股神的人，更要質疑他是不是在吹牛。

(四)從實戰中學習

光是模擬或是回測，無法體會到實際進場的情緒和壓力，而這會影響到你的決定。股癌建議投資新手先小額試水溫，從過程中建立自己的投資哲學和方法。他提到「達克曲線」，意即菜鳥或是老鳥相對中鳥，會有比較高的自信，所以慘摔的人，往往不是菜鳥就是老鳥。

三、上陣

(一)炒股之前，先炒你的人生

股癌建議很年輕的朋友(如高中生)先好好讀書，嘗試不同的可能。因為隨著年紀愈來愈大，要開始負擔家人的生計，承受風險的能力就會低。我認為無論是否投資金錢，先把自己的工作做好，然後投資自己。有句話是說「被動投資金錢，主動投資人生。」

(二)先認清自己

有人希望找到一個萬用答案，在不同人生階段和資產數目都適用，但投資沒有這樣的事情。即便你買入巴菲特持有的股票，因為抗風險能力不同，也不一定抱得住，然就虧損。已經進場的人，可以檢視自己的對帳單，如果總是買了就跌，賣了就漲，就要修正自己的交易策略。我覺得寫交易日誌，檢視自己買入賣出的原因，也是個好方法。

(三)尊重瘋狗浪

市場往往會有比較難用理性解釋的時候，例如GME軋空事件。當事件發生的時候，要尊重時勢，尊重市場，不要依常識覺得一定會怎麼樣。常識是散戶打不贏法人，但如果當時跟投顧一起做空GME，可能早就虧光光。像最近大航海時代開啟，就算不上船，也不見得要去做空他。

(四)學習面對大跌

股癌觀察到幾位投資大師，在2020年美股數次融斷的時候，都沒有大舉賣出股票，砍在阿呆股。這是因為大師們有去分析那場危機的原因，並不是金融體系的崩潰，比較像一個短期危機。而散戶會賣股票的原因，往往是說不出自己為什麼買入。最抱不住的股票，就是功課做最少的股票。我們要訓練自己找到適合的資產配置，確保自己一直留在市場。

小結

這本書的中心思想就是獨立思考，建立彈性。股癌說他不是特定投資派別的人，也樂意去了解不同的金融商品。但其實他也有說大道至簡，只要定期定額投資權值型ETF，長期就能有8-10%的報酬。說到底，還是要認識自己，然後建立適合自己的投資組合。

慢飆股台積電的啟示錄

這本「慢飆股台積電的啟示錄」，不是典型的投資書。裡面帶到比較多台積電的發展歷史、企業文化，產業變化還有挑戰。如果想了解怎麼做股票，不用閱讀這本書；但如果想了解這個本土發育的世界一流企業，則可以用這本書深入了解。以下整理幾個重點，因為書中談得很多，還是建議去看原書。

積體電路的發展策略

書裡先講到小欣欣豆漿店的故事，1974年2月許多重要的部會首長(如行政院祕書長費驊、經濟部長孫運璿、工研院院長方賢齊等)在台北市南陽街小欣欣豆漿店開早餐會，決定了台灣要發展大型積體電路。1982年孫運璿積極連繫美國德儀的張忠謀回來進行計畫，後來到1985年張忠謀回來就任工研院院長。方賢齊傳記中提到當時豆漿店充滿著為國報效的熱情，這種熱情現在的公務員已很難有共鳴。

孫運璿任行政院長後在1984年中風，交棒給俞國華。對俞國華來說，大型積體電路的計畫不是他發想的，成功了不算他的功勞，如果失敗了，又要算在他頭上。這種有功無賞，打破要賠的事情，他還是做下去了。而且動用私人人脈請王永慶投資。張忠謀說，這是大時代的人才有的使命感。我讀到這一段，不禁想如果我是俞國華，能否不在意個人光環，做正確的事情。這種不計個人得失只為國家的公務員，現在也少有了。

一流企業的特質

闕又上老師以蘋果和台積電一起當例子，探討一流企業的面貌：

1. 品牌忠誠度：很多人從android換到蘋果，卻很少人從蘋果再回android的。因為台積電長久建立的誠信，以客戶的利益為優先，很少公司會從台積電轉單，這也造就了品牌忠誠度。

2.無可取代性：台積電是半導體業技術和製程領先的企業，目前來看是無可取代的。

3.差異化策略：其實差異化也就是無可取代的原因。例如蘋果手機的設計簡約美觀，耐用，而且有一整個封閉的系統可以使用，和其他手機商品具有差異。台積電除了技術領先，也只做「專業的」晶圓代工，而不是製造、設計、代工一手包辦。如果一來可以專精在某個領域的技術。

4.可持續的優勢：台積電注重研發，努力走在技術的尖端，不讓對手超車。重視客戶，把客戶當夥伴而非競爭對手的企業文化，也是其他半導體廠商所沒有的，所以具備了持續的優勢。

第四次工業革命

前三次工業革命是，十八世紀以機械取代人力；十九世紀下半開始電力與通訊技術；20世紀年的網際網路發展。第四次工業革命則正在發展中，是讓機器更聰明，來協助生活，例如自駕車、物聯網，其中有幾個重要趨勢：

1.機器人更像人，更聰明：例如Alphago擊敗最強的人類圍棋手，現在也有很多機器狗可以做出靈活的動作。

2.無人車普及化：其實飛機很多時間已經是在自動駕駛，只要能有更精密快速的計算，還有車間的連線，無人車會比人類駕駛還安全。

3.物聯網的應用：例如智慧手錶偵測半夜人的體溫變低，將冷氣關掉。偵測早上起床後，就連線到咖啡機，叫他開始泡。在快出門的時候，先把車熱好。

4.擴增實境和虛擬實境的運用：寶可夢就是一種擴增實境，虛擬實境可以用來看演唱會，或是醫療教學。

以上的幾個趨勢，都需要高效能運算的晶片，所以台積電就是第四次工業革命主要技術供應者，所以現在的台積電還不是巔峰，還會有大的成長。

小結

很喜歡闕老師對投資的定義，他認為投資，就是讓世界一流的企業家幫你幹活。我們不用面對台積電面臨的困難挑戰，但是可以當股東，讓那個很聰明又勤奮的企業家和工程師幫我們賺錢。這本書其實就是他想建立股民的信心，認為台積電5至10年內優勢尚未走完。我個人看完這本書才了解他為什麼對台積電這麼有信心，之前還發影片建議股民從590元以下愈便宜買愈多。但如果有人害怕買個股，可以使用0050來投資台積電。

註：闕又上老師從2003年開始持有台積電，到出書為止抱了17年，股價成長10倍。

註2：王永慶在台積電草創期持有3%股份，10元買入17.6賣出。到今天(股價約590)如果沒賣，所占股份市值約為4.6千億，相當台塑市值的7成。