40年名醫的真心告白；35歲開始，牙齒決定你的後半生

 本月看了二本關於牙齒保健的書，強力推薦，拜託大家都要看。長久以來我的牙齒都不太好，三月的時候才做完根管治療，不但痛苦，又耗時費錢。所以大徹大悟想多學習牙齒保健的知識。

「40年名醫的真心告白」強調咬合與咀嚼的重要性，如果咬合不平均的話，有的牙齒就會受力比較多，進而容易受損。所以如果齒列不整齊或是有缺牙，一定要修補，以免造成其它的牙齒問題。

作者也說明咀嚼食物夠細(他希望一口咀嚼30下)，和唾液充份混合，食物的營養才能充份吸收。所以有的朋友常常十分鐘就吃完一餐，這只能把食物切成大塊，對吸收營養很不好。

另外老人或裝假牙的人雖然牙齒不好，也要訓練自己盡量慢慢咀嚼，而不是一直吃很軟或流質的食物。因為吃這些食物很快下肚，難以和唾液混合，不利消化。另外如果一直減少咀嚼，也會造成牙床的萎縮。之後就更難吃東西，變成惡性循環。

35歲開始，牙齒決定你的後半生，講的是牙周病和許多疾病的關聯，作者研究認為牙周病是導致失智症、糖尿病和心血管疾病的因素之一(因為牙周病會導致牙齦長期發炎，製造不好的激素)。這本書有教一些牙齒保健、刷牙的方式，可供參考。

兩本書都很強調牙齒是人體健康的基底，如果牙齒健康，就能快樂的吃各式各樣的食物，不但心情好，營養也均衡。也都提到世衛有個8020的目標，就是希望每個在80歲的時候，還有20顆自己的牙齒，大家可以算一算現在還有幾顆。